비타민 D는 여러 종류의 암을 줄여주는 것으로 알려져 있다. 하루에 적어도 1000IU에서 2000IU 정도는 보충해줘야 한다.

비타민 D의 혈중 수치는 최소 37ng/ml 에서 90nmol/l 이상이 좋다.

비타민 D는 심장을 튼튼하게 해주고 골다공증, 고혈압, 섬유 근육통, 피부의 염증, 당뇨병, 다발성경화증, 류머티즘 관절염의 위험을 감소시켜 준다.

또한, 비타민 D는 항염증 효과가 있어 전립선암을 포함 여러 암의 위험을 줄여준다.

하루에 20분 정도 햇볕을 쬐는 것으로 하루 필요량을 충족할 수 있지만, 노약자나 햇볕을 많이 쬘 수 없는 경우에는 별도의 비타민 D를 섭취할 필요가 있다.

비타민 D는 지용성 비타민이라 남은 양은 체내 지방에 저장되었다가 필요할 때 체외로 방출된다.

봄부터 가을까지 햇볕을 듬뿍 자주 쬐어서 비타민 D를 충분히 축적해두자.




                           (기사 참조)